El Ciclo de Sueño Uberman, usado por Leonardo da Vinci y Nikola Tesla

¿Considera que el sueño es su tan esperado ritual nocturno sagrado? ¿O considera que perdió el tiempo como Leonardo da Vinci o Nikola Tesla? No todo el mundo podría atenerse a un horario de sueño tan agresivo que lo hace agotado sólo por pensar en ello.

El sueño es de hecho muy importante.

Sí, es un hecho que el sueño es importante y no hay nada controvertido en afirmar esto. Si te privan del sueño tiendes a comer más, conduces como un borracho, no puedes estudiar, etc. Parece que se está comiendo tu cerebro. El sueño es muy importante, pero nadie ha dicho nunca que lo tengamos que hacer en una sola sesión o en una sola vez.

El sueño de mediodía no es un concepto nuevo, aunque las estaciones de siesta son la nueva “cosa” en esos espacios de trabajo de moda que ves en Internet. Las personas comunes en la era preindustrial solían dividir su sueño nocturno en dos segmentos:”primer sueño” y “segundo sueño”. Pero como mencionamos algunos de los más grandes pensadores de la historia estaban llevando esto un poco más allá.

El ciclo Uberman, ¿una rutina imposible?

Mientras que las personas preindustriales habían segmentado el sueño en una rutina bifásica (durmiendo dos veces al día), Tesla y da Vinci supuestamente se mantuvieron en una rutina de sueño casi imposible. Este es con mucho el ejemplo más intenso de sueño polifásico (durmiendo más de tres veces al día). Y esta rutina se llamaba “El ciclo Uberman”. Suena divertido, ¿verdad?

El ciclo Uberman de acuerdo con la sociedad polifásica se puede adaptar a sus necesidades. Consta de seis siestas de 20 minutos distribuidas uniformemente a lo largo del día. Ya no suena tan divertido, ¿verdad?

Se dice que da Vinci utilizó este ciclo en el libro de Claudio Stampi escrito en 1992 bajo el título “Why We Nap”. Él ha escrito sobre esta fórmula única del sueño de da Vinci que consistió en 15 minutos de sueño cada cuatro horas para un total de 1,5 horas de sueño al día. De esta manera ganó 6 horas productivas adicionales al día. Y si él había seguido este régimen debería haber “ganado” 20 años adicionales de productividad en sus 67 años de vida.

La revista Smithsonian informa que los profesores de Tesla también estaban tan preocupados por sus hábitos de trabajo y sueño que advirtieron a su padre al respecto. Creen que sus hábitos de sueño podrían haber sido una razón que causó su crisis mental a la edad de 25 años. Supuestamente nunca dormía más de dos horas al día. Eso suena difícil de creer, y aún más difícil de hacer.

Es obvio por qué alguien podría someterse a estas siestas cortas en horas extrañas. Dormir más tiempo significa menos tiempo para la productividad. Un estudio en Work and Stress publicado en 1989 encontró que estas estrategias de sueño polifásico mejoran el rendimiento prolongado sostenido. Esto significa que no sólo tienes más tiempo para hacer cosas, sino que es probable que obtengas mejores resultados cuando las hagas. Así que si alguna vez te apetece probar este ciclo Uberman, no vayas a los extremos de Tesla y sé más moderado al respecto.

Si usted está realmente interesado en probar el sueño polifásico consulte el libro:”Ubersleep: Nap-Based Sleep Schedules and the Polyphasic Lifestyle”.

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